Đừng để stress ghé thăm khi đang nuôi con nhỏ

Share:

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta rất có thể đã trải qua stress trên nhiều khía cạnh khác nhau trong các hoạt động như: ở trường, ở nhà, nơi công sở và thậm chí cả trong các hoạt động thể dục thể thao cũng có stress. Stress sẽ đặc biệt dễ gặp đối với các bà mẹ trẻ mới có con nhỏ. Việc nghỉ ở nhà chăm sóc con, cùng đó là những bộn bề khi phải chăm sóc bé sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng stress. Để giúp các mẹ nhận biết mình có mắc stress hay không, hôm này kidandlove sẽ giới thiệu cùng các mẹ một số triệu chứng của strees.

 

Những biểu hiện Stress về mặt cảm xúc:

– Bạn cảm thấy bồi hồi, khó chịu không yên.

– Bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng đầu óc.

– Luôn cảm thấy buồn bã, khó chịu.

– Bạn cảm thấy chán nản, thờ ơ với mọi người xung quanh.

– Bạn cảm thấy mình không có giá trị bản thân.

– Hay nổi cáu, bực bội và nóng nảy vô cớ.

– Sử dụng các chất kích thích như rượu hoặc thuốc lá.

– Các sinh hoạt hàng ngày bị xáo trộn, thay đổi như ăn uống không đúng giờ, giấc không đủ giấc hoặc không ngủ được.

– Mất tập trung, hay quên hoặc không nhớ những điều người đối diện đang nói với mình.

– Trở nên vô lý trong những quyết định của mình

– Hay quên hoặc trở nên vụng về.

– Luôn vội vàng và hấp tấp.

– Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít Những triệu chứng về thể chất

– Đau đầu, căng thẳng hoặc đau cơ bắp, đổ mồ hôi trộm.

– Cảm thấy chóng mặt, rối loạn tiêu hóa, khó thở hoặc đau ngực, khô miệng.

– Rối loạn khả năng tình dục: Yếu sinh lý, giảm ham muốn tình dục, rối loạn sinh lý, …

 

Những tác hại của stress

Strees là dạng bệnh lý đặc biệt, không thể nhìn thấy, nếu nhìn quan về cảm quan, người bệnh hoàn toàn bình thường, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nó sẽ gây ra những tình trạng nguy hại nhất định đến sức khỏe tâm thần của người bệnh. 

Nếu người bệnh stress không ngủ ngon: Stress có thể khiến bạn ở trạng thái bồn chồn, lo lắng quá mức, không ngủ được. Tình trạng thiếu ngủ về lâu dài sẽ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của người bệnh, nếu tình trạng thiếu ngủ không thể cải thiện, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị.

Khi bạn thấy hay bị đau đầu, đó cũng có thể là một trong những dấu hiệu của stress. Những cơn nhức đầu trên do cơ thể tiết ra nhiều hormon như cortisol và adrenalin. Những hormon này có thể gây ra những thay đổi về co bóp mạch máu sẽ dẫn đến đau nửa đầu và đau đầu do stress. Nếu bạn đã từng bị chứng đau nửa đầu, stress có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh có sẵn. Vì vậy trong thời gian nuôi con nhỏ, nếu bạn hay bị đau đầu, không rõ nguyên nhân thì hãy nghĩ đến stress.

Stress còn ảnh hưởng xấu đến trí nhớ: Khả năng hình thành những ký ức mới của não sẽ bị tổn thương nặng nề do có quá nhiều cortisol trong cơ thể do stress gây ra. Tiết nhiều hormon do stress cũng có thể phá vỡ hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh và làm cho não khó ghi lại những ký ức. Điều đó cũng giải thích tại sao nhiều người không thể suy nghĩ ngay khi đang đối mặt với những stress cấp tính. Thêm nữa, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng stress mạn tính có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng tập trung vào các nhiệm vụ hàng ngày.

Ngoài ra, khi tình trạng stress trở nên nghiêm trọng bạn có thể mắc chứng rụng tóc. Một số nghiên cứu cho thấy rằng trong trường hợp stress nghiêm trọng và xảy ra đột ngột, một số người sẽ rời vào tình trạng rối loạn lo âu kéo cùng đó là hiện tượng rụng tóc…

Làm gì để giảm tình trạng stress?

Khi gặp phải một trong những vấn đề trên, bạn cần bình tĩnh, xem xét trong đời sống sinh hoạt của bạn để từ đó điều chỉnh tình trạng cảm xúc và tâm lý.

Bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau:

-      Tập thể dục đều đặn hằng ngày: Việc tập thể dục sẽ giúp bạn duy trì được sức khỏe, hoạt động cơ bắp sẽ góp phần giải phóng những năng lượng không tốt, giúp bạn cải thiện được tình trạng stress.

-      Hướng mình tới những mục tiêu sống đơn giản, không quá kỳ vọng vào một việc gì đó, hãy cố gắng làm việc trong khả năng có thể.

-      Duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý.

-      Hãy lạc quan với tất cả những vấn đề cảm xúc xung quanh.

-      Thư giãn tư tưởng bằng cách học thiền hoặc yoga…

Hãy đi ngủ và dậy đúng giờ, không thức khuya hoặc thức dậy quá muộn vào buổi sáng. 

Share:

Gửi Bình luận của bạn

Tin liên quan