MẸ ÍT SỮA PHẢI LÀM SAO?

Share:

Nhiều mẹ rất lo lắng khi thấy sữa ít dần đi, hoặc từ đầu đã không đủ cho bé, khiến bé quấy khóc bứt rứt, chậm tăng trưởng… Nguyên nhân phổ biến có thể do mẹ không được nghỉ ngơi đủ, uống ít nước, làm việc quá sức, căng thẳng tinh thần, cho bé bú bình quá sớm, cho bé bú sai khớp ngậm… Bài viết dưới đây là những chia sẻ mà mẹ Bình An muốn gửi đến các mẹ từ kinh nghiệm thực tiễn và đúc kết qua sách báo cùng các tài liệu chính thống với mong muốn các em bé đều được hưởng nguồn sữa mẹ thật dồi dào!

1/ Uống nhiều nước

Nước là thành phần tối quan trọng để tạo nguồn sữa dồi dào. Vì vậy, các mẹ hãy cố gắng uống nhiều nước trước, trong và sau khi cho con bú, khoảng 2.5 – 3 lít/ngày. Dù là nước lọc, nước ép hoa quả, canh, sữa hay sữa hạt đều có thể được và sẽ tốt hơn nếu ở dạng nước ấm. Các mẹ hãy tránh xa các đồ uống có chứa chất kích thích như bia, rượu hoặc đồ uống ngọt có gas như nước tăng lực hay nước ngọt đóng chai. 

2/ Chế độ dinh dưỡng

Thực tế các mẹ không cần tẩm bổ quá nhiều như truyền thống, chỉ cần cân bằng các nhóm dưỡng chất như chất bột, chất béo, chất đạm, chất khoáng, vitamin, ăn nhiều rau và hoa quả. Cần nhất là mẹ cảm thấy ngon miệng!

3/ Cho bé bú theo nhu cầu

Các mẹ có biết bầu sữa rỗng sẽ giúp kích thích cơ thể tiết sữa nhiều hơn? Con càng bú nhiều thì sữa càng tiết ra nhiều hơn vì sữa mẹ được sản xuất theo nguyên lý cung – cầu. Vì vậy hãy tích cực cho con bú theo nhu cầu của bé, không cắt cữ các mẹ nhé. Bé mới sinh trong vòng 3 tháng đầu, do thể tích dạ dày còn chưa lớn nên bé sẽ cần bú khoảng 2 tiếng 1 lần. Các mẹ hãy theo dõi các dấu hiệu khi bé cần bú để bổ sung kịp thời cho con. 

Các mẹ cũng nên cho bé bú đều hai bên vú để hai bên đều được kích thích cân bằng. Điều này cũng tránh tình trạng sau này ngực mẹ bị lệch nhé.

4/ Tư thế bú đúng

Có nhiều tư thế để bé bú mẹ dễ dàng mà mẹ vẫn được thoải mái. Mỗi tư thế dưới đây đều giúp kích hoạt một trong số các đầu dây thần kinh tiết sữa. Các nghiên cứu cho thấy tư thế ôm bóng (số 3) là tư thế giúp tiết nhiều sữa nhất, nhưng các mẹ có thể cảm nhận rằng tư thế nằm bú lại là cách thoải mái nhất cho hai mẹ con vì người mẹ cũng được nghỉ ngơi. Các mẹ có thể lựa chọn nhiều tư thế khác nhau sao cho thoải mái nhất, tuy nhiên điều cần chú ý là tai – vai – hông của bé cần được giữ thẳng hàng.

5/ Giúp bé có khớp ngậm đúng

Đây là chìa khóa của việc nuôi con sữa mẹ thành công bởi khớp ngậm đúng sẽ giúp bé mút được nhiều sữa, giúp mẹ không đau rát và lượng sữa tiết ra tốt hơn. Khớp ngậm sai là nguyên nhân của việc bé cáu gắt và có nguy cơ tự cai sữa, làm mẹ dễ bị đau núm vú, nứt cổ gà, dần dần lượng sữa sẽ tiết ra ít hơn.

Hình ảnh em bé có khớp ngậm đúng sẽ như dưới đây:

 

 Các mẹ search google từ khóa “khớp ngậm đúng” hoặc “good latch” sẽ nhận được các hướng dẫn, tựu trung lại là:

  • Miệng bé ngậm sâu vào quầng vú, đặc biệt là quầng vú dưới 
  • Đầu bé ngửa ra, mũi không dán chặt vào bầu vú mẹ (do đó còn tránh tình trạng bé bị nghẹt thở)
  • Các mẹ có thể nhìn thấy lưỡi của bé đưa ra phía trước, đè lên phần lợi (nướu) dưới
  • Cằm bé cắm sâu vào bầu vú mẹ
  • Kể cả khi bé không mút nữa, khớp ngậm đúng vẫn bám rất chắc vào ti mẹ
  • Mẹ hoàn toàn không có cảm giác đau rát khó chịu khi bé bú

 

6/ Massage bầu vú nhẹ nhàng 

Massage rất hiệu quả trong việc kích thích các ống dẫn sữa. Hãy dành ra vài phút trong ngày để massage nhẹ nhàng từ bầu vú đến gần quầng vú theo hình tròn, thậm chí các mẹ có thể massage vú bên này khi bé đang bú vú bên kia.

7/ Nghỉ ngơi đầy đủ

Nếu mẹ không được nghỉ ngơi đầy đủ, tinh thần sẽ dễ mệt mỏi sa sút hơn và từ đó sữa sẽ giảm đi đáng kể cả về chất và lượng. Dẫu biết chăm con, nhất là những tháng đầu vô cùng vất vả vì thức đêm, các mẹ cũng hãy cố gắng nghỉ ngơi, khi con ngủ hãy cố gắng ngủ theo. Các mẹ hãy nhờ người nhà làm giúp những việc có thể để có thêm thời gian nghỉ ngơi nhé.

8/ Tinh thần thoải mái

Trạng thái tinh thần của me ảnh hủng trực tiếp đến con đấy các mẹ ạ. Các mẹ hãy luôn tự tin rằng mình đủ sữa cho con và vui vẻ, lạc quan vì stress là kẻ thù của sữa mẹ. Các cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, tức giận, tác động xấu lên tuyến yên làm giảm tiết oxytocin, còn gọi là hormone tình yêu, loại hormone giúp tạo sữa hiệu quả. Nếu có điều buồn phiền, các mẹ hãy chia sẻ với chồng và người thân. Vai trò của người chồng cũng vô cùng quan trọng – nếu các anh biết chia sẻ, quan tâm chăm sóc đúng lúc và đúng cách, giúp đỡ chăm con để các chị được nghỉ ngơi, đảm bảo dinh dưỡng và ngon miệng cho các bữa ăn của các chị, chắc chắn các con sẽ được hưởng nguồn sữa dồi dào từ mẹ.

9/ Dùng đến sự trợ giúp của máy hút sữa

Có rất nhiều mẹ đã kích sữa thành công, kể cả sau một thời gian dài mất sữa. Nếu cảm thấy thiếu sữa cho con, các mẹ cũng có thể làm như sau để kích thích sữa ra nhiều hơn:

Cho con bú và vắt bằng máy hút sữa cùng một lúc: cơ thể mẹ sẽ nhận được tín hiệu như khi nuôi con sinh đôi nên sẽ tiết sữa ra nhiều hơn. Lượng sữa này mẹ có thể để dành cho bé khi mẹ đi làm.

Vắt bằng máy hút sữa sau khi bé bú xong: cách này giúp triệt để làm trống tuyến sữa, cơ thể cũng sẽ hiểu rằng cữ bú tới cần tiết nhiều sữa hơn. Các mẹ cũng có thể dự trữ lượng sữa này để dành cho con.

10/ Trì hoãn và hạn chế cho bé bú bình

Về nguyên lý, cách bé  dùng lưỡi và hàm để  bú mẹ sẽ khác cách bú bình. Vì vậy, nếu cho bé bú bình quá sớm, cách bé bú mẹ sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, từ đó cũng khó có khớp ngậm đúng để bú dễ dàng và kích thích tiết sữa. Vì thế, mẹ hãy cố gắng cho conhạn chê svaf trì hoãn việc bú bình càng lâu càng tốt nhé. 

11/ Hãy âu yếm và chơi với con nhiều hơn

Khi mẹ chơi với bé, ngắm nhìn bé và nhất là cho bé bú, cơ thể mẹ sẽ tiết ra hormone oxytocin và prolactin giúp kích thích sữa tiết ra nhiều hơn và làm sợi dây kết nối giữa hai mẹ con bền chặt hơn. 

giam tram cam sau sinh

Mẹ Bình An mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ hữu ích cho các mẹ muốn tăng lượng sữa cho con. Tin rằng bằng những phương pháp hết sức lành mạnh và khoa học này, với quyết tâm và tình yêu dành cho con, các mẹ sẽ kích sữa thành công để con được hưởng dòng sữa dồi dào từ mẹ! 

Share:

Gửi Bình luận của bạn

Tin liên quan